Ontem 17/04 aconteceu a a 1a. Etapa do Campeonato Paulista de Duathlon na cidade de São Bernando do Campo em São Paulo. Prova esta que serviu como classificatória para o Campeonato Brasileiro de Duathon em parceiria da SPTri (Federação Paulista de Triathlon) | Yesterday April 17th happened to the 1st Stage of the “São Paulo Duathon Championship” in São Bernardo do Campo in São Paulo. Race used as Qualifier to Duathlon Brazilian Championship in partnership of SPTri (São Paulo Triathlon Federation)
- Flavio Jose 3. Lugar – Essa é para todos vocês que me Apoiam DEMAIS … OBRIGADO !!!
O dia estava quente e a prova foi muito competitiva, pois tinhamos grandes e bons atletas disputando boas posições no Pódio. Para aqueles que não conhecem o formato do Duathlon, ele é composto de 5km de corrida + 20km de Ciclismo (com Vacuo liberado) + 2,5km de corrida. | The day was hot and the race was very competitive, because we had good players playing great and good positions on the podium. For those unfamiliar with the format of the Duathlon, it consists of 5km run 20km + cycling (with Vacuum flush) + 2.5-km run.
A Prova | The Race
Largada da Prova | Race Start
5km Corrida : A prova deu inicio por volta das 9:00am onde tinhamos pela frente 5km de corrida e o rítmo começou muito forte. Passei os primeiro km para 3´30″ com a frequecia cardiaca lá no alto e logo pensei, pode parar José !!! Se continuar assim vai quebrar. Foi quando segurei um pouco o rítmo e esperei o pessoal da frente começar a quebrar, logo passei cerca de 5 atletas que estavam na minha frente. Com essa brincadeira, acabei quebrando meu próprio record nos 5km chegando na Transição com 18’05”, media 3´36″/km. | 5km Ran: The race started around 9:00 am where we had to go 5km run and the pace started very strongly. I spent the first km to 3’30” with the heart rate very righ and then I thought, please stop Jose! If you continue you will to broke. It was when I held the pace a bit and waited for the front athletes starting to broke, then I spent about five athletes who were in my forward. With this game, I broked my own record in 5km run arriving on Transition to 18’05 “, with pace Avg to 3’36″/ km.
20km Ciclismo : Após uma T1 alucinante sai da transição logo atrás do Alexandre Giglioli (Grande Atleta e Técnico que me lançou no Triathlon em 2007), para formar um novo grupo onde no final da primeira volta foi somado por Eduardo Tolin e Paulo Santos da minha categoria e mais alguns outros atletas. Davamos inicio a 5 voltas de 4km onde poucos atletas colocaram a cara no vento para puxar o pelotão, o que me chamou muito a atenção. Na última volta do Ciclismo o Alexandre deu um tiro impressionante que confesso que tive que fazer muita força para acompanha-lo mesmo que na roda e com isso, ambos descolamos de todo o grupo que teve que fazer mais força ainda para nos buscar. Até que todos do grupo chegassem até nós , fomos trocando vacuo eu e o Alexandre até os últimos 500m de ciclismo. | 20km Cycling: After a T1 goes crazy I left the transition behind to Alexandre Giglioli (Great Athlete and coach who show me to Triathlon in 2007) to form a new group where at the end of the first lap was joined by Eduardo Tolin and Paulo Santos of my category and some other athletes. We gave beginning at 5 laps of 4km where few athletes have put their face in the air to pull the peloton, which caught my attention. On the last lap of the Cycling Alexandre gave an impressive shot that I confess I had to do a lot of strength to follow him even if the wheel and with that action we both took off for the whole group that had to do more strength to get us. Until all of the group arrived to us, Alexandre and I were replacing vacuum until the last 500m of cycling.
Eduardo Tolin and Flavio Jose
2,5 km Corrida : Mais uma T2 muito rápida, partimos para os últimos 2,5km (3km conforme marcação de alguns atletas). Hora da decição, prova com vacuo é assim, todos saem juntos para a corrida final. Dito e feito, saimos os mesmos atletas , Eu, Eduardo Tolin, Paulo Santos e logo na sequencia o Alexandre Giglioli, todos com corridas muito parecidas. Nas primeiras passadas senti caimbras nas duas pernas e tive que saber administrar o esforço de uma forma que não quebrasse e conseguisse manter um ritmo. Logo de inicio parti para a frente do grupo e desenvolvi a minha corrida com muita confiança e quando fizemos o retorno do primeiro km ainda estavamos muito próximos uns dos outros. Faltando 1,5km resolvi partir para o tudo ou nada puxando um pouco mais o ritmo e me desgarrei do Eduardo e do Paulo que eram da minha categoria. O Alexandre também os deixou e confesso que achei que ele iria me alcançar também pela vasta experiencia e excelente corrida que tem. Olhei para tras umas 4 vezes até ter a certeza de que eu não perderia mais a posição. Fechei a segunda corrida de aproximadamente 3km para 11’30”. Execelente após uma prova de muito esforço ! | 2.5 km Race: Another T2 very fast, we left for the last 2.5 km (3 km as marking some athletes). Time decição, race with vacuum is like that, all leave together for the final run. The same Athletes, me, Eduardo Tolin, Paulo Santos and on the sequence Alexandre Giglioli, all with very similar races. In the first steps I felt cramps in the two legs and had to know how to manage it to do not break and could keep the pace. Early I went to the front of the group and developed my race with great confidence and when we return on the first km we were still very close to each other. Missing 1.5 km I resolved to go more strong improving my pace and leaving the others that were on my category. Alexandre also left them and confess I thought he would also reach me by the vast experience and excellent running race that he has. I looked back about 4 times until you are sure that I couldn´t lose the position aymore. I closed the second run part with around 3km to 11’30 “. Execelente after competing in a lot of effort!
Troféu - SCOTT Plasma Premium
Resultado Final | Final Result
Completei a prova com 1h03’30” ( Extra Oficial ) na 3 colocação na categoria e muito feliz com o resultado. Este foi o terceiro pódio do Ano !!! | I completed the race with 1h03’30” (Extra Official) in 3rd place in the category and very happy with the result. This was the third podium of the Year!
Organização: Gostaria de p arabenizar a Brasil Fit que fez um excelente Evento, este que vem crescendo a cada ano. As próximas duas etapas acontecem nos dias 17 de julho e 12 de Outubro onde já estou confirmado. | Organization: I would like to congratulate the Brasil Fit that did an excellent event, this one that is growing every year. The next two stages occur on 17 July and 12 October where I am already confirmed.
Agradecimento: Agradeço aos meus Patrocinadores DOGO&DOGO e G.D8, aos Apoios NEW BALANCE / EMPORIUM SAUDE / AQUASPHERE / SANTACONSTANCIA / PACIFIC HEALTH / CAMILA STUKAR STUDIO PILATES / GRAY / WEBIKE / PLENAFISIO / HFREE SPORTS, além de Amigos e familiares que sempre me Apoiaram muito. | I also thank my Sponsors & DOGO DOGO G.D8, the Supporters NEW BALANCE / EMPORIUM SAUDE / AQUASPHERE / SANTACONSTANCIA / PACIFIC HEALTH / CAMILA STUKAR STUDIO PILATES / GRAY / WEBIKE / PLENAFISIO / HFREE SPORTS , and friends and family who always supported me a lot .
O próximo GRANDE desafio do Ano, que considero o principal para o primeiro semestre, acontece no dia 15 de Maio na Florida – Irei até Orlando nos EUA para IRONMAN 70.3 Florida com o principal Objetivo de conquistar uma vaga para o Mundial de IRONMAN 70.3 em Las Vegas| The next BIG challenge of the year that I consider the main fr the first semester, happen on May 15th on Florida – I´ll go to Orlando in USA to IRONMAN 70.3 Florida with the main target to get a slot to IRONMAN 70.3 World Championship in Las Vegas